立夏之后，北方連續(xù)的高溫天氣宣告夏天正式到來(lái)。春天短暫，到了夏天之后，人們的養(yǎng)生策略也要開(kāi)始調(diào)整了，夏季的養(yǎng)生方式和重點(diǎn)與春季不同，只有順應(yīng)時(shí)令變化，才能妥帖過(guò)夏天。
“應(yīng)天順時(shí)”是養(yǎng)生保健的原則之一。春夏秋冬對(duì)應(yīng)人體肝、心、肺、腎四個(gè)重要的臟腑，養(yǎng)生也要符合這個(gè)規(guī)律。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，夏天開(kāi)始，人體就要順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)充盈而進(jìn)行適時(shí)的調(diào)整。”專家表示夏天的養(yǎng)生主要是養(yǎng)心。
養(yǎng)心不僅是在飲食上調(diào)養(yǎng)，更要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過(guò)于強(qiáng)烈，就會(huì)引起臟腑氣血功能失調(diào)而發(fā)病。專家表示，所以凡事要看得開(kāi)，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)，頤養(yǎng)浩然之正氣，保持良好的心態(tài)，心理平衡。每天有一個(gè)好心情。
生活習(xí)慣方面，建議積極參與戶外活動(dòng)，如游泳、慢跑，還可進(jìn)行郊游、踏青、爬山，以暢達(dá)胸懷、陶冶性情、活動(dòng)筋骨。
飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時(shí)補(bǔ)水，低脂低鹽。此外，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠 菜、胡蘿卜、萵筍等。
由于夏天需要補(bǔ)充較多水分，有的人又覺(jué)得白水沒(méi)有味道，所以可以嘗試一些適合夏天的飲品：
酸梅湯
天氣潮濕悶熱，人乏力，胃口不好，不妨來(lái)一碗酸酸甜甜的酸梅湯。酸梅湯具有清熱解火、生津開(kāi)胃、助脾胃消化的功效。
材料：烏梅100g、山楂100g、陳皮20g、桑葚20g、甘草10g、冰糖少許。
制作：將食材取出清洗，然后放入碗內(nèi)，加水沒(méi)過(guò)食材浸泡半小時(shí)左右，將浸泡水和食材一起倒入鍋中，再加3000ml水。
用法：溫服、涼服均可，脾胃虛寒者建議溫服，一日2次。
健美減肥三花橘皮茶
夏天到了，很多女孩子又開(kāi)始重視減肥“事業(yè)”了，過(guò)度節(jié)食、吃減肥藥都是不科學(xué)的，反而會(huì)傷害自己的身體。這時(shí)候，還不如來(lái)一杯三花橘皮茶，具有理氣開(kāi)郁、化痰利濕、消脂減肥的功效。
材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各60g，荷葉60g，橘皮10g。
制作：將上述諸品共研為細(xì)末，每次10g，開(kāi)水沖泡15分鐘即可。
用法：代茶頻飲，每日1次。
（責(zé)任編輯 ：韓璐）
