夏至過后，進入酷暑天，人們常常感到吃什么都沒有胃口，食量變小，從而導致身體營養跟不上，體重減輕。那么不妨試試這幾款果蔬汁，既能解暑又能填飽肚子，還能補充維生素等多種營養成分，可謂一舉多得。
1.橙子胡蘿卜汁
做法：將橙子洗干凈去皮，胡蘿卜擦洗干凈。兩種食材混合榨汁后立即飲用，加點冰塊和薄荷葉口感更佳！
功效：具有強效的抗氧化功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道果蔬汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。
2. 哈密瓜檸檬汁
做法：將哈密瓜去籽切成小塊與檸檬果肉一起放入榨汁機中。喜歡甜一點的口感可以加點蜂蜜。
功效：哈密瓜含有豐富的維生素C，有美容、利尿、除暑氣之功效，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用。
3.胡蘿卜蘋果汁
做法：將胡蘿卜與蘋果洗凈放入攪拌機中，也可加點牛奶來調味。
功效：胡蘿卜蘋果汁是一種天然的健康飲品。蘋果和胡蘿卜營養豐富，并且性溫，兩者的營養互相結合，更有利于人體的吸收。這一果蔬汁富含胡蘿卜素、維生素C、蘋果酸、果膠等營養元素，有排毒養顏、減肥瘦身、防癌和提高免疫力的功效，適合各類人群飲用。
4.番茄檸檬汁
做法：將番茄去皮切成塊狀，放入攪拌機中，再加一點蜂蜜，與涼白開一起攪拌，最后加上檸檬和冰塊即可。
功效：番茄具有降血壓、清熱解毒之效；檸檬含有豐富的維生素C。兩者混合飲用，便可發揮排毒養顏功效，抑制黑色素的產生，從而預防色斑形成，非常適合太陽毒辣的夏天。
5.黃瓜葡萄汁
做法：將黃瓜洗凈切成塊狀，與洗凈的葡萄一起放入榨汁機中攪拌，榨好后放入冰箱冷藏。
功效：黃瓜含有豐富的維生素E，有美白淡斑抗衰老的作用，葡萄能軟化血管，也有抗衰老之效。二者混合榨汁營養豐富，可以美容減肥，最重要的是冷藏之后酸酸甜甜，口感非常之好。
果蔬汁小貼士：
1.果蔬汁最好飯后喝，不宜空腹飲用，更不能完全替代主食，因為果蔬汁里面含有較濃的果酸等物質，容易刺激胃黏膜。如果喜歡喝果蔬汁一定要在吃過食物之后再飲用，這樣可以促進營養成分的吸收。
2.患潰瘍病、急慢性胃腸炎以及腎功能欠佳的人不適合飲用果蔬汁。
3. 喝果蔬汁不要豪邁痛飲，以品嘗的心情小口慢慢喝下為佳，這樣才容易使果蔬汁內的營養成分完全被人體吸收。若大口痛飲，果蔬汁的糖分會很快進入血液中，使血糖迅速上升。此外，果蔬汁性涼，應適當飲用。（楊萬熙）
（責任編輯 ：韓璐）
